一、行程概览
时间建议：5天4晚（适合首次到访者）
核心景点：张家界国家森林公园（武陵源）、天门山国家森林公园、大峡谷玻璃桥、黄龙洞、凤凰古城（可选延伸）。
旅行风格：自然风光+文化体验，中等体力需求。
二、交通安排
1. 出发前往张家界
从池州东至县出发，推荐以下路线：
- 方案A：高铁+火车/汽车
从池州站乘坐高铁至长沙南站（约3小时），转乘地铁至长沙站，换乘火车或旅游大巴至张家界（火车约4-5小时，大巴约4小时）。
- 方案B：飞机
从池州九华山机场飞往长沙黄花机场，转乘机场大巴至长沙站，再换乘火车或大巴至张家界；或直接预订飞往张家界荷花机场的联程航班（需中转）。
2. 当地交通
张家界市区至景区：乘坐旅游专线巴士或出租车（天门山索道站位于市区，武陵源景区需乘车约40分钟）。景区内环保车已包含在门票中。
三、详细行程规划
第一天：抵达张家界，适应休整
- 下午/傍晚抵达张家界，建议入住市区酒店（如解放路附近，交通便利）。
- 晚上可漫步大庸古城，品尝当地美食（三下锅、土家腊肉）。
第二天：天门山国家森林公园
- 上午：乘坐天门山索道（世界最长高山索道），游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞。
- 下午：参观天门山寺，乘环保车体验99道弯盘山公路。
- 晚上：观看《天门狐仙》实景演出（可选）。
第三天：张家界国家森林公园（武陵源核心景区）
- 上午：从标志门进入，游览袁家界（乾坤柱、天下第一桥）、杨家界（天然长城）。
- 下午：乘百龙天梯至金鞭溪徒步，观赏猴子群。
- 住宿：建议入住武陵源城区客栈，方便次日游览。
第四天：武陵源深度游与大峡谷
- 上午：游览天子山（御笔峰、仙女献花），乘索道下山。
- 下午：前往张家界大峡谷，体验玻璃桥高空漫步。
- 晚上：返回市区或武陵源，自由活动。
第五天：返程或延伸凤凰古城
- 方案A：从张家界中心汽车站乘大巴至凤凰古城（约4小时），游览沱江、虹桥，傍晚返程。
- 方案B：直接从张家界荷花机场或火车站返程。
四、住宿推荐
市区：经济型酒店（如锦江之星）至高端酒店（韦斯特大酒店）。
武陵源：特色客栈（如溪布街附近），便于清晨进入景区。
凤凰古城：临江民宿，体验夜景。
五、美食指南
必尝菜品：土家三下锅、血豆腐、酸酢鱼、蒿子粑粑。
小吃街：张家界南门口美食街、武陵源溪布街。
六、实用贴士
1. 门票提前在线预订（天门山需选择A/B/C线），避开节假日人流。
2. 山区天气多变，备好雨具、防滑鞋及外套。
3. 尊重当地土家族习俗，景区内勿随意喂食野生动物。
4. 体力节省技巧：合理利用索道、电梯，安排早晚游览避开高峰。
七、预算参考（人均）
交通：池州-张家界往返约800-1200元（高铁+汽车）。
门票：森林公园228元（4日有效）、天门山278元、大峡谷玻璃桥219元。
住宿：经济型200-400元/晚，中高端500元以上。
餐饮：每日80-150元。
总计：5日游约2500-4000元（视消费标准浮动）。